منتديات اليسير للمكتبات وتقنية المعلومات - نصائح هامة عند تحضير وجبات الرجيم

http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif

نصائح هامة عند تحضير وجبات الرجيم

http://www.todaywomenhealth.com/wp-c...0/12/005jv.jpg

والآن نقدم لك بعض النصائح التي تعينك أثناء طهي الوجبات الخاصة بالرجيم:
- استعملي الأواني الغير قابلة للالتصاق لتفادي إضافة الزيت أو السمن.

- استبدلي الزيت والسمن والزبد بزيت الطبخ الرشاش.

- تخلصي من الدهن الذي يمكن رؤيته في اللحم والدجاج.

- استعملي زلال بيضتين بدل البيضة الكاملة مع الصفار.

- اتبعي طريقة الغلي والشواء والطبخ والقلي الخفيف مع التحريك السريع.

- ضعي غطاء من رقاقة الألمنيوم على اللحم أو الدجاج أو السمك أثناء طبخها في الفرن للاحتفاظ بعصيرها ونكهتها.

- يمكنك تكثيف الصلصة أو الشوربة بإضافة قليل من الطحين أو بوريه البطاطا بدل الكريمة.

- اخفضي كمية الزيت إلى النصف حتى لو تطلبت الوصفة الكمية الكاملة.

- أضيفي التوابل والبهارات إلى طعامك وخففي من الزيت والسمن والدهن.

http://www.kurdefrin.com/image/food/...tkins-diet.jpg

http://shahiya.com/forumar/upload/57...idaonline1.jpg

تابعونا للمزيد من المعلومات الاخرى

وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم