| استراحة المكتبيين والمعلوماتيين فضاء رحب من المتعة والفائدة معاً ضمن ضوابط المنتدى. |
 |
Jun-12-2008, 11:53 PM
|
المشاركة1 |
|
المعلومات
مكتبي فعّال
البيانات
العضوية: 21548
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: قطــر
المشاركات: 133
بمعدل : 0.02 يومياً
|
تمارين لجميع اجزاء الجسم مع صور فلاشيه
اود ان اضع بين يديكم هذه التمارين المفيده لبناء جسم صحي مشدود خالي من الترهلات خاصه " الكرش "   وهي تمارين للمبتدئين ولكن احذرو من السرعه واتبعوا التعليمات بالضبط  تابعونا وفالكم طيب ... زورو الموقع... |
|
|
Jun-13-2008, 01:02 AM
|
المشاركة2 |
|
المعلومات
مكتبي متميز
البيانات
العضوية: 44475
تاريخ التسجيل: Mar 2008
الدولة: مصـــر
المشاركات: 464
بمعدل : 0.08 يومياً
|
|
|
|
|
Jun-13-2008, 02:51 AM
|
المشاركة3 |
|
المعلومات
مكتبي فعّال
البيانات
العضوية: 21548
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: قطــر
المشاركات: 133
بمعدل : 0.02 يومياً
|
welecom
 مرحبا بك " ملوكه " نورتينا ملاحظه مهمه جدا : التمارين الرياضيه بشكل عام يجب ان يسبقها شيئين 1- التسخين _ ومدته 10 دقائق تقريبا ( مشي _ او نط الحبل _ او تسخينات اخرى ...) 2- الاطاله للعضلات : 10 ثواني لكل عضله اتمنى ان اجد متسع من الوقت لاشرحها بالتفصيل 3- وقت التمارين : يجب ان يكون التمرين بعد الاكل ب 3 ساعات تقريبا |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
العرض العادي
